排便，说到底就是通过持续施压，把便便给「推」出来。

不过，给便便压力的同时，也会使直肠静脉长时间受到挤压，这种坏习惯一旦养成就会诱发痔疮。

因为用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，使腹压进一步增高，进一步加重直肠肛门静脉的回流阻碍。肛门直肠的血液回流受阻，就会郁结在肛门直肠部，慢慢形成痔。

夏季因为人体水分流失大，正是便秘的高发季节。深受便秘困扰的人，首先要平衡饮食，多吃富含膳食纤维素的粗粮和蔬菜水果，保证日均饮水量2升以上。

排便本身其实是一种反射性活动，是可以人为有意识培养的。只要坚持定时排便一段时间，让身体建立一个生物钟，形成习惯后就能定时顺利舒畅的排出大便了。

憋便

经常忽视便意或抑制便意，大便在大肠内停留过久，水分被过多的吸收变得干燥，就会造成排便困难，引发便秘。同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。

而便秘时，由于干燥粪便压迫直肠，这时如果用力屏气排便，也会诱发或加重痔疮。一天最合适的大便时间是清晨，养成定时排便习惯，起床后或饭后就自然会有便意产生，除非环境不允许，否则不要有意识地憋便，否则会导致排便反射障碍，产生大便失禁。

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