“生活中难免会遇到这样的尴尬情况：便便粘在马桶壁上，怎么冲都冲不下去。在公共场所或别人家里，更是大写加粗的尴尬！

“都有人发明不粘锅了，为啥没人发明不沾马桶？”——来自某网友

便便粘马桶，有人埋怨马桶不够好，其实这和人家马桶没多大关系，说明你自身可能出现了一些问题。

吃过多油腻或者高蛋白的食物，脂肪和蛋白质摄入太多，机体无法消化吸收，以便便的形式排出来时，便便就会像沙子加了水泥一样，变得又硬又重，自然会粘马桶。

若想让你的便便“去无踪”，不妨先从调整日常饮食做起，少吃点甜食、油腻的食物，多吃点蔬果、五谷杂粮等高纤维食物。

胃肠道功能紊乱造成胃肠蠕动减少，大便就会变得不易排出且粘稠，排出来时就会粘马桶。

胃肠道功能紊乱主要由饮食和精神2方面的原因造成。饮食失调，三餐不规律，遇到好吃的就猛吃一顿，突然想起来减肥就饿自己一顿，这样就很容易造成胃肠道功能紊乱。另外，过度劳累、急躁焦虑、不能很好地纾解压力也会造成胃肠道功能紊乱。

所以，我们一定要规律饮食，保持乐观平和的情绪，另外保持充足的运动量，促进肠胃蠕动。

有一段时间网络上盛传：“粪便老黏马桶，冲也冲不掉，当心恐是大肠癌前兆”的说法。其实并非完全正确，医生在诊断结肠癌时，确实会参考大便的性状和质地（又窄又薄又黑的是结肠癌的重点怀疑对象），但并不包含大便粘马桶这一现象。而且没有证据证明大便黏稠者患肠癌的机率比一般人高。

正常的大便是金黄香蕉状，软而有型，不散不稀不硬不沾黏。

一般只要色泽无特殊异常，仅是稍微偏深、偏黄棕色并无大碍。但若便便色泽偏暗黑，像柏油一样发亮，或是有带血的情况，如果不是痔疮造成的，则需当心是否为肠癌。一定要去医院咨询，看是否要做肠镜检查。

1、补充益生菌

能调节肠道的菌群到达平衡，抑制有害菌、减少毒素，从而提高肠道机能，改善排便情况。

2、调整饮食结构

减少高脂、油腻类食物的比例，增加纤维素的摄入。

多吃些蔬菜、水果、杂粮粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于肠道蠕动、润肠通便，如红薯、玉米、芹菜等。平时也要注意补充水分，多喝水。

3、多运动

避免久坐不动，每天坚持锻炼半小时，增加运动量有助于消化，如慢跑、散步、健身等。

4、保持好的心情

人在精神紧张、压力大的时候，也会影响肠道功能。因此平时多注意休息，少熬夜，保证一定的睡眠时间，学会释放压力，保持愉快心情。

想要远离大便粘马桶的尴尬、排便顺畅就要从这些生活习惯入手，肠道好了才会吃嘛嘛香啦~