岁月流淌温柔 

转眼间

我们已经来到了

二十四节气的最后一站

1月20日  22:54:33

我们将迎来节气大寒

冬天的风带来了最后一丝寒气

也敲响了新年的钟声

一年终章

在此轮回

“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”

           ——《授时通考·天时》

也许你是工作忙碌，压力大、经常熬夜的白领，便秘、痤疮、色斑已经成为了你的日常；也许，你是辛勤的出租车司机、人民教师，久坐成疾，痔疮已经成了影响你工作生活的一大难题；也许，你是饮食不规律，天天吃快餐的IT精英，长期的忙碌已经让你的肠道开始“反抗”，肠炎、肠息肉都在不经意间出现。所以呵护肛肠健康就需要我们从生活中的小事做起。

呵护肛肠健康，大连金州有五招

1、第一招，调整饮食，适量喝水。

预防便秘每天要保持喝充足的水，防止大便干结。平时多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、蔬菜等，少吃辛辣刺激食物，还应注意忌烟忌酒。

2、第二招，改善排便习惯。

建议一有便意就应及时排便，另外排便时注意不要用力过猛，还应避免长时间逗留在马桶上，把每次排便的时间尽量缩短，养成定时排便的习惯。

3、第三招，适当参加体育锻炼。

体育锻炼有益于肠蠕动，改善血液循环，所以适当参加慢跑、散步等锻炼有助于预防痔疮等肛肠疾病的发生。另外，平时日常生活中注意避免久坐，建议每坐1小时就起身活动一会儿。

常慢跑、散步等锻炼

有助于预防痔疮等肛肠疾病

4、第四招，注意肛周卫生。

平时可给肛门进行热敷，以促进肛门部位的血液循环，大便完后注意清洗，避免大便残渣留在肛门周围，引起感染。还应勤换内裤，内裤宜宽松，晾挂在通风处。

5、第五招，规律作息。

合理的安排生活起居，常变换体位，做到规律生活，劳逸结合，每天保证充足的睡眠时间。

大寒节气：宜温补养肾，饮食防内火

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。从冬至到大寒的这段时间，我们养生要“冬藏”。所以我们建议大家在工作不忙的时候，要顺应大自然封藏之性，早睡晚起，记得要等到日出再起床哦！

大寒节气：宜温补养肾，饮食防内火

冬季我们还要滋补一下身体，为春季的到来打好基础，但大寒时切记不可大补，宜温补养肾，饮食防内火。重点在于滋补肝肾，合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，身体更强壮，达到事半功倍的养生目的。