姿势一

最好的排便时间是什么时候？

一天中最合适的排便时间应该是清晨，因为清晨时经过一夜的消化，食物残渣已经产生，此时是最好的排便时间。

如果粪便在肠道里滞留时间过久，水分会被肠道反复吸收，不但便便会变得干燥，坚硬，排便时会加重痔疮疼痛。而且便便长期积聚在肠道内还会引来口臭，痤疮、面部色素沉着等问题。

当然排便时间因人而异，你在清晨，他在睡前都可以，关键是我们要养成每天定时排便的习惯。

姿势二

一天排便几次最好？

正常每天排便的频率为一天一次，当然有人两天一次或一天两次，这都是正常的。但如果你一天内排便四五次或三五天才去排便一次，就需要注意是不是出现了腹泻或是便秘症状，需知腹泻和便秘都是诱发和加重痔疮的因素。

姿势三

排便时间多久最好?

排便时间最好控制在三五分钟之内，因为排便时腹压增大会使肛门附近血液循环不畅，血液在此处滞留，而这正是引发和加重痔疮的重要因素之一。故排便时不要从事其他活动如看报、玩手机等，快速解决，能有效预防痔疮的发生和防止痔疮加重。

姿势四

痔疮患者排便注意事项：

多喝水润滑肠道，保证大便畅通无阻

早晨起床后喝一杯温白开，一方面有利于清洗肠胃，另一方面也有利于肠道的蠕动，从而容易产生便意。

排便时切忌用力

因为过分屏气用力将使肛门急剧收缩，而使其局部血液循环更加不畅，长此以往则易致痔疮。

多吃富含膳食纤维的果蔬，少吃辛辣刺激性食物

肉类及辛辣食物不利于排泄，而韭菜、苹果、香蕉等新鲜的果蔬，富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动，可以帮助排便。