年底聚会多，预防痔疮，你需要这么搭配

春节马上就要来了

不少的小伙伴已经放假回家了

见亲人 见朋友

少不了火锅烧烤小龙虾

啤酒瓜子八宝粥

大鱼大肉

没有最好吃，只有更好吃

可是这么丰盛的食物

也带来了重大的健康隐患

01

小心爽了口 苦了菊花

餐桌上的大鱼大肉，让很多人大饱口福，然而，这样的胡吃海喝会导致上火、胀气、消化不良、便秘、痔疮等病症频发。

另外，吃得油腻很易引起便秘，而长期的便秘也是导致肛肠病的重要原因。再加上作息不规律，长时间坐着，此时长期潜伏的痔疮乘势发难，原来有痔疮的患者出现如痔核脱垂、疼痛加重、肛门瘙痒、便血等症状。所以春节期间，饮食尤为关键!

02

小编支招 健康三搭

荤素搭

年底聚餐多以肉为主，而恰恰这些大多是以高蛋白和高脂肪为主的荤菜，蔬菜水果的比例较少。

所以年底吃饭尤其应该注意荤素的搭配，不要光顾着吃肉，还要雨露均沾。这样才有利于食品中各种营养成分的充分利用，提高其营养价值。

钾钠搭

年底聚餐火锅烧烤成为喜爱，而这些大多是重油重盐食物，长此以往，食盐的摄入量会慢慢过多，使体内液体停滞于循环系统，造成肛门及其他地方的静脉隆起，使病情加重。

另外，医学表明，钾离子可以平衡钠，抗钠的升压和对血管的损伤作用。所以年底常吃重口味的小伙伴，可以补充一下钾的吸收，例如绿色叶菜、菌藻类和薯类食品。

低粗搭

这里的“低”指的是低纤维食物，也就是精细食物，想必大家都知道，长期食用精细食物会导致便秘，前面也说过了，便秘是导致肛肠病的重要原因。所以在食用精细食物的时候也要注意搭配粗纤维较多的食物，例如小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

此外，自己在家做饭的小伙伴可以还可以尝试低油、低盐、低热量的烹饪方式，做到健康饮食，预防痔疮的发生。

温馨提醒：肛肠疾病多由日常饮食和卫生习惯影响，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，一定要定期进行肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。

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